| Костецкая Анастасия Специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни Вы, скорее всего, здесь потому что…
|
С какими запросами я могу быть полезна?
- Пищеварение, которое «ведёт себя непредсказуемо»› Когда после еды может быть вздутие, тяжесть, реакции на привычные продукты — и нет ощущения стабильности: сегодня нормально, завтра нет.
› У вас диагностирован гастрит, синдром раздраженного кишечника или СИБР, ГЭРБ и вы хотите понять, как выстроить питание и образ жизни с учетом этих особенностей. - Когда «всё делаете правильно», но результата нет› Вы следите за питанием, стараетесь выбирать «полезное»,
но самочувствие не становится лучше — и рекомендации только добавляют путаницы. - Постоянная усталость и ощущение, что нет ресурса› Когда энергии не хватает даже на базовые вещи, а отдых не даёт ощущения восстановления.
- Управление весом› Вы замечаете, что набираете вес, и хотите понять причины этого. Или же вам не удается сбросить лишние килограммы.
› Вы ищете рекомендации по правильному питанию.
› У вас диагностирован преддиабет или инсулинорезистентность. - Подготовка к беременности› Когда важно заранее привести в порядок питание и образ жизни,
снизить перегруз и подойти к этому периоду в более устойчивом состоянии. - Когда есть обследования, но нет понимания› Если на руках есть результаты обследований, но непонятно, что из этого важно, а что можно не трогать и как это связано с вашим самочувствием.
Если вы не нашли свой запрос в списке — можно коротко описать свою ситуацию.
Я помогу понять, имеет ли смысл работать вместе и в каком формате это лучше сделать.
Я помогу понять, имеет ли смысл работать вместе и в каком формате это лучше сделать.
Консультации и сопровождение
Мне только спросить
(30–40 минут)
(30–40 минут)
1900 ₽
- Когда важно быстро разобраться в конкретном вопросе. Этот формат подойдёт, если:
- вы уже были у меня на консультации или сопровождении и появились вопросы
- хотите понять, в правильном ли направлении движетесь
- нужно уточнить отдельный момент по питанию или самочувствию
- важно получить спокойное, логичное мнение без перегруза
- ✔ короткая консультация
- ✔ устные рекомендации
Консультация
(60–90 минут)
5499 ₽
Когда важно не просто обсудить, а разобраться и получить понятную систему действий.
Записаться - Работа начинается с подробного опросника и анализа вашего контекста: питание, самочувствие, сон, уровень нагрузки, образ жизни и предыдущий опыт.
- мы разбираем, что сейчас влияет на ваше состояние
- находим возможные связи между питанием, образом жизни и самочувствием
- убираем лишние ограничения и противоречия
- расставляем приоритеты
- После консультации вы получаете:
- ✔ письменные рекомендации
- ✔ понятные шаги, которые можно встроить в реальную жизнь
- ✔ ориентиры, а не жёсткие схемы
- ✔ при необходимости я подсказываю, какие обследования могут дополнить картину.
Сопровождение
3 месяца
15000 ₽/мес
Если важно пройти изменения с поддержкой и корректировками по ходу. В процессе работы мы:
Записать - постепенно внедряем изменения в питание и образ жизни
- адаптируем рекомендации под реальную жизнь
- отслеживаем реакции и самочувствие
- убираем лишнее и усиливаем то, что работает
- Вы не остаетесь один на один с рекомендациями — мы идём в процессе вместе, шаг за шагом.
- ✔ регулярная связь (мессенджер)
- ✔ разбор вопросов и ситуаций по ходу
- ✔ корректировка стратегии при необходимости
- ✔ письменные рекомендации
- ✔ при необходимости я подсказываю, какие обследования могут дополнить картину.
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
1) Как записаться на консультацию?
Нажмите кнопку «Записаться» в разделе «Консультации и сопровождение» и заполните форму заявки.
После этого я свяжусь с вами, и мы согласуем удобные дату и время консультации.
Подтверждение записи вы получите в мессенджере.
Оплата производится после согласования времени. Консультация проводится после поступления оплаты.
2) Как проходит консультация?
Консультация проходит онлайн в Яндекс Телемост в формате аудио- или видеосвязи.
В рамках встречи мы подробно разберём:
— особенности вашего питания и образа жизни
— самочувствие и реакции организма
— имеющиеся результаты анализов и обследований (при наличии)
3) Что нужно сделать перед консультацией?
Перед консультацией я направляю вам подробный опросник — важно заполнить его внимательно и без спешки.
Также:
— при наличии приложите результаты анализов и обследований
— в течение нескольких дней ведите дневник питания без изменений привычного рациона
Это необходимо для того, чтобы рекомендации были максимально персонализированными и применимыми в реальной жизни.
4) Что происходит после консультации?
В зависимости от выбранного формата:
— вы получаете рекомендации по питанию и образу жизни
или
— мы определяем дальнейшие шаги, включая возможные направления для дополнительного обследования (при необходимости)
Нажмите кнопку «Записаться» в разделе «Консультации и сопровождение» и заполните форму заявки.
После этого я свяжусь с вами, и мы согласуем удобные дату и время консультации.
Подтверждение записи вы получите в мессенджере.
Оплата производится после согласования времени. Консультация проводится после поступления оплаты.
2) Как проходит консультация?
Консультация проходит онлайн в Яндекс Телемост в формате аудио- или видеосвязи.
В рамках встречи мы подробно разберём:
— особенности вашего питания и образа жизни
— самочувствие и реакции организма
— имеющиеся результаты анализов и обследований (при наличии)
3) Что нужно сделать перед консультацией?
Перед консультацией я направляю вам подробный опросник — важно заполнить его внимательно и без спешки.
Также:
— при наличии приложите результаты анализов и обследований
— в течение нескольких дней ведите дневник питания без изменений привычного рациона
Это необходимо для того, чтобы рекомендации были максимально персонализированными и применимыми в реальной жизни.
4) Что происходит после консультации?
В зависимости от выбранного формата:
— вы получаете рекомендации по питанию и образу жизни
или
— мы определяем дальнейшие шаги, включая возможные направления для дополнительного обследования (при необходимости)
Все консультации проходят онлайн: звонок или видеозвонок через Яндекс Телемост
Перед встречей вы заполняете подробный опросник и дневник. Это нужно не для формальности, а чтобы я видела картину целиком: питание, ритм жизни, нагрузки, сон, стресс, реакции тела.
На созвоне мы разбираем:
— чтобы не делать всё сразу и не усиливать хаос.
На созвоне мы разбираем:
- какие факторы действительно могут влиять на ваше состояние сейчас,
- где перегружено внимание и усилия,
- что имеет смысл менять в первую очередь, а что можно оставить в покое.
— чтобы не делать всё сразу и не усиливать хаос.
К сожалению, не существует универсального «волшебного» решения, которое мгновенно устранит все проблемы со здоровьем. Достичь реальных изменений можно только с помощью комплексного подхода.
Если запрос — «быстро починить» или «сделайте за меня», то вам может быть некомфортно со мной. Я не работаю в формате убеждения и давления. Моя задача — показать логику и варианты. Решения остаются за вами.
Если запрос — «быстро починить» или «сделайте за меня», то вам может быть некомфортно со мной. Я не работаю в формате убеждения и давления. Моя задача — показать логику и варианты. Решения остаются за вами.
Услуги носят информационно-консультационный характер и не являются медицинскими. Я не лечу заболевания и не заменяю врача. Если по имеющимся у вас результатам анализов или обследованиям требуется медицинское вмешательство, я помогу сориентироваться и обратиться к профильному специалисту.
Дети, пациенты с онкологическими заболеваниями, хронические болезни в стадии обострения, острые состояния, требующие хирургического вмешательства, люди с серьезными нарушениями в работе систем организма, которые нуждаются в медицинской коррекции, состояния, связанные с менопаузой и беременностью, психические расстройства, составление рационов питания и расчет калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), а также вегетарианство
Ну, конечно, это четкое понимание, чего вы хотите достичь (например, снижение веса, улучшение пищеварения, повышение энергии, коррекция рациона).
Готовность следовать рекомендациям и вносить изменения в привычный образ жизни.
Технические нюансы:
Реквизит:
Если вы пока не готовы взвешивать еду, отслеживать вес, количество сна или выпитой воды, это может означать, что вы не совсем готовы к изменениям. Без этих данных процесс работы становится сложнее, и в таких случаях я, к сожалению, не могу взять вас на сопровождение.
«Управлять можно только тем, что можно измерить»
Во время нашей работы вам нужно будет вести пищевой дневник. Да, скучно, да нудно. Но очень важно! Я помогу вам разобраться, как это делать легко и без лишнего стресса. Со временем это войдет в привычку и перестанет казаться сложным.
Если вы не готовы трезво оценивать ситуацию и работать с фактами — все ваши усилия будут пустой тратой времени.
Готовность следовать рекомендациям и вносить изменения в привычный образ жизни.
Технические нюансы:
- Наличие стабильного интернета для проведения онлайн-консультаций.
- Возможность использовать любой мессенджер для связи.
Реквизит:
- Весы для измерения себя
- Весы для измерения еды
- Сантиметр
- Фитнес-браслет, который определяет точное время сна, в том числе фазу глубокого сна, и сколько вы шагов прошли в день (можно использовать самые обычные модели, например huawei, zepp, apple)
- Если есть угроза диабета, то, возможно использование датчика постоянного мониторинга глюкозы Lybra.
Если вы пока не готовы взвешивать еду, отслеживать вес, количество сна или выпитой воды, это может означать, что вы не совсем готовы к изменениям. Без этих данных процесс работы становится сложнее, и в таких случаях я, к сожалению, не могу взять вас на сопровождение.
«Управлять можно только тем, что можно измерить»
Во время нашей работы вам нужно будет вести пищевой дневник. Да, скучно, да нудно. Но очень важно! Я помогу вам разобраться, как это делать легко и без лишнего стресса. Со временем это войдет в привычку и перестанет казаться сложным.
Если вы не готовы трезво оценивать ситуацию и работать с фактами — все ваши усилия будут пустой тратой времени.
Предоставляемая услуга не является медицинской помощью с применением телемедицинских технологий или медицинской консультацией в понимании Федерального закона от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».
Порядок работы:
2. Ознакомление с условиями
3. Установочная консультация
Мы проводим онлайн-встречу, на которой:
— уточняем детали
— обсуждаем ваш текущий образ жизни и питание
— формируем понимание дальнейшей работы
— при необходимости могу обозначить, на что стоит обратить внимание при планировании дополнительных обследований или консультаций со специалистами.
4. Составление программы
В течение 7–10 дней разрабатываю персональные рекомендации по модификации образа жизни и высылаю в личной переписке.
5. Оплата оставшейся суммы
Вносите остаток стоимости программы.
8. Консультация по рекомендациям
Проводим отдельную встречу (1-2 часа), где подробно разбираем все рекомендации и адаптируем их под ваш реальный образ жизни.
С этого момента начинается период сопровождения.
Как проходит сопровождение:
Неограниченная коммуникация по всем вопросам:
Вы можете присылать текстовые и голосовые сообщения с любыми вопросами, касающимися:
Гарантированные сроки ответа:
Дополнительные материалы:
Плановые консультации*:
Программа включает 3 индивидуальные консультации продолжительностью от 30 до 60 минут каждая
Перед каждой консультацией я прошу вас подготовить:
Контроль динамики
По итогам работы вы сможете оценить изменения в самочувствии и, при желании, повторно пройти обследования для отслеживания динамики.
Порядок работы:
- Подготовка (до старта программы)
- Вы заполняете подробный опросник (ссылку вышлю в личные сообщения).
- В течение недели ведете дневник питания без изменений привычного рациона.
- При необходимости я высылаю дополнительные уточняющие опросники по отдельным органам и системам.
- Для достижения наилучшего результата нашей совместной работы, пожалуйста, отнеситесь к заполнению опросников с особой тщательностью. Выделите достаточное время, чтобы дать развернутые ответы на все вопросы. Это поможет нам избежать многочисленных уточнений в дальнейшем и позволит мне составить целостное представление о вашей ситуации. Поверьте, в данном случае действительно важна любая информация, даже та, которая может показаться вам малозначительной.
- Прикрепите результаты обследований за последний год (если имеются).
2. Ознакомление с условиями
- После изучения организационных моментов (см. ниже), если вас все устраивает, то необходимо внести предоплату в размере 5000 рублей – направлю счет в личной переписке.
3. Установочная консультация
Мы проводим онлайн-встречу, на которой:
— уточняем детали
— обсуждаем ваш текущий образ жизни и питание
— формируем понимание дальнейшей работы
— при необходимости могу обозначить, на что стоит обратить внимание при планировании дополнительных обследований или консультаций со специалистами.
4. Составление программы
В течение 7–10 дней разрабатываю персональные рекомендации по модификации образа жизни и высылаю в личной переписке.
5. Оплата оставшейся суммы
Вносите остаток стоимости программы.
8. Консультация по рекомендациям
Проводим отдельную встречу (1-2 часа), где подробно разбираем все рекомендации и адаптируем их под ваш реальный образ жизни.
С этого момента начинается период сопровождения.
Как проходит сопровождение:
Неограниченная коммуникация по всем вопросам:
Вы можете присылать текстовые и голосовые сообщения с любыми вопросами, касающимися:
- Здорового образа жизни и питания
- Общих аспектов здоровья и самочувствия
- Подбора нутрицевтиков для повседневного использования
- Разъяснения информации, полученной из других источников
- Обсуждения вашего психоэмоционального состояния
Гарантированные сроки ответа:
- Я отвечаю на все ваши обращения в течение 12 часов
- Часы работы: с понедельника по пятницу с 10:00 до 19:00
Дополнительные материалы:
- В процессе сопровождения я могу направлять вам:
- Уточняющие опросники
- Обучающие материалы и рекомендации
Плановые консультации*:
Программа включает 3 индивидуальные консультации продолжительностью от 30 до 60 минут каждая
Перед каждой консультацией я прошу вас подготовить:
- Четкий запрос (цели, которые хотите достичь)
- Описание текущих проблем и сложностей
- Отчет о выполнении предыдущих рекомендаций
- Заранее систематизировать все вопросы
- Фиксировать свои достижения и успехи
- Отмечать возникающие трудности
Контроль динамики
По итогам работы вы сможете оценить изменения в самочувствии и, при желании, повторно пройти обследования для отслеживания динамики.
Что вы хотите изменить в своем самочувствии?
Записаться на консультацию
Контакты
Почта: avk1310@yandex.ru
Личный Telegram: @AVNutritionist
Личный Telegram: @AVNutritionist
Костецкая Анастасия Витальевна ИНН 781103497700
